Mách bạn cách giữ ngực đẹp sau khi sinh em bé

30/03/2016 09:00
Việc cho con bú sau khi sinh khiến bộ ngực của người phụ nữ trở nên kém săn chắc, chảy xệ. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp các phương pháp dưới đây, bạn sẽ giữ cho ngực mình thon gọn như thời con gái.

Mặc áo lót cho con bú

“Thả rông” ngực sau khi sinh em bé là thói quen không tốt của nhiều chị em. Điều này khiến ngực không được nâng đỡ. Cộng thêm việc khối lượng ngực tăng lên đáng kể so với trước khi sinh nên chúng rất dễ bị chảy xệ.

Để tiện lợi mỗi khi cho bé bú mà vẫn bảo vệ được ngực, phụ nữ sau sinh có thể chọn loại áo lót chuyên dụng cho con bú. Áo lót cho con bú là loại áo có khóa cài ở trên cúp ngực cho phép bạn lật phần cúp xuống khi cho bé bú và cài lại sau đó.

Sử dụng áo lót cho con bú không chỉ tiện lợi mà còn giúp nâng đỡ ngực hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để có nhiều sữa cho bé bú, sau khi sinh các bà mẹ thường có một chế độ ăn giàu chất béo, đặc biệt là các món ăn chế biến từ móng giò. Tuy nhiên, đây là loại thực phẩm khiến bạn bị tăng cân rất nhanh.

Để ngực săn chắc, bạn nên hạn chế ăn chất béo động vật và tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liutrái cây tươi. Các loại thực phẩm này vừa duy trì độ đàn hồi cho ngực lại giúp tăng tiết sữa.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm giàu estrogen hoặc hỗ trợ tăng sinh estrogen như gốc cam thảo, các loại đậu (đậu nành, đậu đen, đậu đỏ), lạc, vừng và rau củ giàu vitamin như bắp cải, súp lơ…

Tập thể dục và mát xa ngực hàng ngày

Cách mát xa: Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay mát xa quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 - 10 phút/lần. Bạn cũng có thể mát xa ngực khi tắm.

Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng dành cho phụ nữ sau sinh: tập yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội, đẩy tạ đơn...

Đây là những phương pháp giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa mà không bị chảy xệ.

Mát xa ngực thường xuyên là phương pháp giúp ngực săn chắc.

Giảm cân tự nhiên

Để ngực không bị chảy xệ, việc giảm cân sau sinh cần thực hiện tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày và để cho cơ thể tự điều chỉnh. Như vậy, ngực sẽ săn lại và khả năng đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị chảy xệ.

Cai sữa cho bé vào thời điểm thích hợp

Cho bé cai sữa vào giai đoạn 4 - 6 tháng là thời điểm ngực bị chảy xệ nhất vì đây là lúc nhu cầu bú của bé là lớn nhất. Cai sữa vào thời điểm này sẽ khiến da ngực sẽ bị chùng xuống, chảy nhão. 

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm sau khi sinh. Thời gian này, nhu cầu bú sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không bị “hẫng” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô co lại từ từ, giúp ngực săn chắc.

Từ khóa

Tags